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Auch bekannt als
Sensate Focus, erregungsfreies Berühren, nicht-orgasmusorientierte Berührung, achtsame sensorische Berührung, taktile Achtsamkeitspraxis
Definition
Achtsames Berühren (Mindful Touching) ist eine psychosexuelle Therapietechnik, die eine bewusste, nicht wertende Aufmerksamkeit für Berührungsempfindungen betont, ohne die Erwartung sexueller Erregung oder eines Orgasmus1. Es wurde in den 1960er-Jahren von Masters und Johnson als Teil der Sensate-Focus-Therapie entwickelt2 und umfasst eine Reihe aufeinander aufbauender, berührungsbasierter Übungen, die die sensorische Wahrnehmung stärken, Leistungsangst verringern und die intime Kommunikation zwischen Partnern verbessern sollen3. Im Mittelpunkt der Praxis steht das Erleben der taktilen Empfindungen von Temperatur, Beschaffenheit und Druck statt des Verfolgens sexueller Ziele4.
Die Technik ist eine taktile Form der Achtsamkeitspraxis und ermutigt die Teilnehmenden, beim Erkunden körperlicher Empfindungen ganz im gegenwärtigen Moment zu bleiben1. Indem die Aufmerksamkeit von leistungsorientiertem Sexualverhalten auf Sinneserfahrungen gelenkt wird, hilft Achtsames Berühren Einzelpersonen und Paaren, Hindernisse für Intimität zu überwinden, darunter Angst, negative Denkmuster und verfestigte sexuelle Skripte, die ihnen möglicherweise nicht guttun2. Dieser Ansatz wurde über Jahrzehnte klinischer Praxis angepasst und weiterentwickelt, um verschiedene sexuelle Anliegen zu behandeln und die sexuelle Gesundheit insgesamt zu fördern3.
Klinischer Kontext
Achtsames Berühren wird klinisch bei der Behandlung verschiedener sexueller Funktionsstörungen und Schwierigkeiten mit Intimität eingesetzt1. Es ist besonders wirksam bei erektiler Dysfunktion, sexueller Leistungsangst, Erregungsstörungen und Diskrepanzen im sexuellen Verlangen zwischen Partnern2. Die Technik ist auch für Paare hilfreich, die Kommunikationsschwierigkeiten im Bereich der körperlichen Intimität haben3.
Der therapeutische Prozess umfasst in der Regel eine aufeinander aufbauende Reihe strukturierter Berührungsübungen unter Anleitung eines qualifizierten Sexualtherapeuten4. Diese Übungen sind häufig in Phasen gegliedert:
- Nicht-genitale Berührung: Die Partner erkunden abwechselnd nicht-genitale Körperbereiche und konzentrieren sich ausschließlich auf die Empfindungen, ohne Bewertung oder Erwartung1.
- Berührung von Genitalien und Brust: Die Erkundung wird auf den Genitalbereich ausgeweitet, wobei der Fokus weiterhin auf der sensorischen Wahrnehmung statt auf sexueller Stimulation liegt2.
- Hinzunahme von Lotion oder Gleitmittel: In dieser Phase werden durch die Verwendung von Gleitmitteln oder Ölen andere Texturen und Empfindungen eingeführt3.
- Gegenseitige Berührung: Beide Partner berühren sich gleichzeitig und üben dabei weiterhin achtsame Wahrnehmung4.
- Sinnlicher Geschlechtsverkehr: Die letzte Phase kann Geschlechtsverkehr umfassen, wobei der Schwerpunkt weiterhin auf dem sinnlichen Erleben statt auf der Leistung liegt1.
Die Patienten werden angeleitet, sich auf Sinneserfahrungen statt auf sexuelle Ergebnisse zu konzentrieren, was hilft, Angst und Druck im Zusammenhang mit sexueller Leistung abzubauen2. Dieser Ansatz wird häufig in umfassendere psychosexuelle Therapieprogramme integriert und kann für optimale Ergebnisse mit anderen achtsamkeitsbasierten Interventionen kombiniert werden3. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Achtsames Berühren dazu beitragen kann, die sexuelle und eheliche Zufriedenheit von Paaren mit sexuellen Schwierigkeiten zu verbessern4.