{"id":12082,"date":"2025-07-11T10:20:21","date_gmt":"2025-07-11T14:20:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rigicon.com\/glossary-term\/kegel-exercises\/"},"modified":"2025-07-11T10:20:21","modified_gmt":"2025-07-11T14:20:21","slug":"ejercicios-de-kegel-ejercicios-del-suelo-pelvico","status":"publish","type":"glossary-term","link":"https:\/\/www.rigicon.com\/es\/glossary-term\/ejercicios-de-kegel-ejercicios-del-suelo-pelvico\/","title":{"rendered":"Ejercicios de Kegel (Ejercicios del Suelo P\u00e9lvico)"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":0,"template":"","glossary-category":[123],"glossary-product":[108,107],"class_list":["post-12082","glossary-term","type-glossary-term","status-publish","hentry","glossary-category-urinary-incontinence-treatments","glossary-product-conticlassic-aus","glossary-product-contireflex-enhanced-aus"],"acf":{"gt-definition":"<p>Los ejercicios de Kegel, descritos por primera vez por Arnold Kegel en 1948, son ejercicios f\u00edsicos especializados dise\u00f1ados para fortalecer los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico.<sup>1<\/sup> Estos ejercicios implican la contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n sistem\u00e1tica de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico (PFM), que consisten en el elevador del ano (incluidos los m\u00fasculos puborrectal, pubococc\u00edgeo e iliococc\u00edgeo) y cocc\u00edgeo. m\u00fasculos.<sup>2<\/sup> Los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico forman una estructura de soporte similar a una hamaca que se extiende desde el hueso p\u00fabico hasta el c\u00f3ccix, sosteniendo \u00f3rganos p\u00e9lvicos cr\u00edticos, incluidos la vejiga, el \u00fatero, el intestino delgado y el recto.<sup>3<\/sup><\/p>\n        \n        <p>El objetivo principal de los ejercicios de Kegel es mejorar el tono, la fuerza y la funci\u00f3n de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico, mejorando as\u00ed la continencia urinaria y fecal, apoyando los \u00f3rganos p\u00e9lvicos y potencialmente mejorando la funci\u00f3n sexual.<sup>4<\/sup> Estos ejercicios se pueden realizar alternando contracciones r\u00e1pidas (contracciones r\u00e1pidas (contracciones r\u00e1pidas) y contracciones lentas (manteniendo los m\u00fasculos contra\u00eddos durante per\u00edodos prolongados), que entrenan respectivamente a los m\u00fasculos para responder a aumentos repentinos de la presi\u00f3n intraabdominal. y desarrollar fuerza general.<sup>5<\/sup> El perine\u00f3metro, tambi\u00e9n llamado man\u00f3metro vaginal, se puede utilizar para medir la fuerza de contracci\u00f3n y guiar la t\u00e9cnica adecuada.<sup>1<\/sup><\/p>","gt-synonyms":"Entrenamiento de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico (PFMT), ejercicios del suelo p\u00e9lvico, ejercicios de los m\u00fasculos p\u00e9lvicos (PME), ejercicios pubococc\u00edgeos","gt-citation":"[1] Kegel AH. Progressive resistance exercise in the functional restoration of the perineal muscles. Am J Obstet Gynecol. 1948;56(2):238-248. DOI: 10.1016\/0002-9378(48)90266-x\n\n[2] Ashton-Miller JA, Howard D, DeLancey JO. The functional anatomy of the female pelvic floor and stress continence control system. Scand J Urol Nephrol Suppl. 2001;(207):1-7. DOI: 10.1080\/003655901750174773\n\n[3] Huang YC, Chang KV. Kegel Exercises. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023. PMID: 31869169. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK555898\/\n\n[4] Dumoulin C, Cacciari LP, Hay-Smith EJC. Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2018;10(10):CD005654. DOI: 10.1002\/14651858.CD005654.pub4\n\n[5] Cavkaytar S, Kokanali MK, Topcu HO, Aksakal OS, Do\u011fanay M. Effect of home-based Kegel exercises on quality of life in women with stress and mixed urinary incontinence. J Obstet Gynaecol. 2015;35(4):407-410. DOI: 10.3109\/01443615.2014.960831\n\n[6] Br\u00e6kken IH, Majida M, Engh ME, B\u00f8 K. Can pelvic floor muscle training reverse pelvic organ prolapse and reduce prolapse symptoms? An assessor-blinded, randomized, controlled trial. Am J Obstet Gynecol. 2010;203(2):170.e1-7. DOI: 10.1016\/j.ajog.2010.02.037\n\n[7] Myers C, Smith M. Pelvic floor muscle training improves erectile dysfunction and premature ejaculation: a systematic review. Physiotherapy. 2019;105(2):235-243. DOI: 10.1016\/j.physio.2019.01.002\n\n[8] Mazur-Bialy AI, Ko\u0142oma\u0144ska-Bogucka D, Op\u0142awski M, Tim S. Physiotherapy for prevention and treatment of fecal incontinence in women: systematic review of methods. Journal of Clinical Medicine. 2020;9(10):3255. DOI: 10.3390\/jcm9103255","gt-clinical-context":"<p>Los ejercicios de Kegel se consideran terapia de primera l\u00ednea para diversos trastornos del suelo p\u00e9lvico debido a su naturaleza no invasiva y efectos secundarios m\u00ednimos.<sup>4<\/sup> Est\u00e1n indicados principalmente para la incontinencia urinaria (UI), y los estudios demuestran que la incontinencia urinaria de esfuerzo responde mejor a estos ejercicios que la IU mixta.<sup>5<\/sup> La prevalencia de la IU entre las mujeres oscila entre el 25% al 45%, con tasas m\u00e1s altas en poblaciones de mayor edad, lo que hace que los ejercicios de Kegel sean una intervenci\u00f3n terap\u00e9utica significativa.<sup>3<\/sup><\/p>\n        \n        <p>La debilidad de los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico puede ser el resultado de m\u00faltiples factores, incluidos el embarazo, el parto vaginal, la obesidad, la diabetes mellitus, el envejecimiento y las cirug\u00edas ginecol\u00f3gicas.<sup>3<\/sup> Las investigaciones han demostrado que las mujeres con IU experimentan una disminuci\u00f3n en el tono muscular, la fuerza m\u00e1xima, la rapidez de la contracci\u00f3n y la resistencia del piso p\u00e9lvico.<sup>3<\/sup> Se ha demostrado que la realizaci\u00f3n regular de ejercicios de Kegel mejora mejorar la fuerza de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico, mejorar la calidad de vida y reducir los s\u00edntomas urinarios.<sup>5<\/sup><\/p>\n        \n        <p>Los ejercicios de Kegel tambi\u00e9n son eficaces para prevenir y tratar el prolapso de \u00f3rganos p\u00e9lvicos (POP), que afecta a m\u00e1s de la mitad de las mujeres mayores de 50 a\u00f1os.<sup>6<\/sup> Los estudios han demostrado que el entrenamiento de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico no solo mejora la etapa del POP sino que tambi\u00e9n reduce la frecuencia de los s\u00edntomas y eleva la vejiga y el recto a trav\u00e9s de una mejor fuerza muscular y resistencia.<sup>6<\/sup><\/p>\n        \n        <p>Adem\u00e1s, estos ejercicios han demostrado eficacia para mejorar la funci\u00f3n sexual tanto en mujeres como en hombres. Para las mujeres, los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico desempe\u00f1an un papel importante en la funci\u00f3n org\u00e1smica y fortalecer estos m\u00fasculos puede mejorar la sensaci\u00f3n y la satisfacci\u00f3n sexual.<sup>3<\/sup> En los hombres, revisiones sistem\u00e1ticas han demostrado que el entrenamiento de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico puede mejorar la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil y la eyaculaci\u00f3n precoz.<sup>7<\/sup><\/p>\n        \n        <p>Para obtener resultados \u00f3ptimos, los ejercicios de Kegel deben realizarse regularmente como una pr\u00e1ctica de por vida, generalmente en series m\u00faltiples a lo largo del d\u00eda en varias posiciones (acostado, sentado, de pie).<sup>8<\/sup> Si bien no existe un protocolo fijo, el enfoque fundamental implica identificar los m\u00fasculos correctos, realizar las contracciones adecuadas y mantener la consistencia.<sup>3<\/sup><\/p>","gt-related-evidence":null,"gt-featured":true,"gt-ai-referenced":false,"gt-view-count":114},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.9 (Yoast SEO v27.9) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Kegel Exercises: Strengthening M\u00fasculos del Suelo P\u00e9lvico<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los ejercicios de Kegel fortalecen los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico para tratar la incontinencia urinaria, el prolapso de \u00f3rganos p\u00e9lvicos y mejorar la...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.rigicon.com\/es\/glossary-term\/ejercicios-de-kegel-ejercicios-del-suelo-pelvico\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicios de 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