{"id":32699,"date":"2026-09-03T18:56:00","date_gmt":"2026-09-03T22:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rigicon.com\/?post_type=glossary-term&p=32699"},"modified":"2026-10-06T18:04:57","modified_gmt":"2026-10-06T22:04:57","slug":"achtsames-beruhren","status":"publish","type":"glossary-term","link":"https:\/\/www.rigicon.com\/de\/glossary-term\/achtsames-beruhren\/","title":{"rendered":"Achtsames Ber\u00fchren"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":0,"template":"","glossary-category":[141],"glossary-product":[],"class_list":["post-32699","glossary-term","type-glossary-term","status-publish","hentry","glossary-category-erectile-dysfunction-treatments"],"acf":{"gt-definition":"

Achtsames Ber\u00fchren (Mindful Touching) ist eine psychosexuelle Therapietechnik, die eine bewusste, nicht wertende Aufmerksamkeit f\u00fcr Ber\u00fchrungsempfindungen betont, ohne die Erwartung sexueller Erregung oder eines Orgasmus1<\/sup>. Es wurde in den 1960er-Jahren von Masters und Johnson als Teil der Sensate-Focus-Therapie entwickelt2<\/sup> und umfasst eine Reihe aufeinander aufbauender, ber\u00fchrungsbasierter \u00dcbungen, die die sensorische Wahrnehmung st\u00e4rken, Leistungsangst verringern und die intime Kommunikation zwischen Partnern verbessern sollen3<\/sup>. Im Mittelpunkt der Praxis steht das Erleben der taktilen Empfindungen von Temperatur, Beschaffenheit und Druck statt des Verfolgens sexueller Ziele4<\/sup>.<\/p>\n\n

Die Technik ist eine taktile Form der Achtsamkeitspraxis und ermutigt die Teilnehmenden, beim Erkunden k\u00f6rperlicher Empfindungen ganz im gegenw\u00e4rtigen Moment zu bleiben1<\/sup>. Indem die Aufmerksamkeit von leistungsorientiertem Sexualverhalten auf Sinneserfahrungen gelenkt wird, hilft Achtsames Ber\u00fchren Einzelpersonen und Paaren, Hindernisse f\u00fcr Intimit\u00e4t zu \u00fcberwinden, darunter Angst, negative Denkmuster und verfestigte sexuelle Skripte, die ihnen m\u00f6glicherweise nicht guttun2<\/sup>. Dieser Ansatz wurde \u00fcber Jahrzehnte klinischer Praxis angepasst und weiterentwickelt, um verschiedene sexuelle Anliegen zu behandeln und die sexuelle Gesundheit insgesamt zu f\u00f6rdern3<\/sup>.<\/p>","gt-synonyms":"Sensate Focus, erregungsfreies Ber\u00fchren, nicht-orgasmusorientierte Ber\u00fchrung, achtsame sensorische Ber\u00fchrung, taktile Achtsamkeitspraxis","gt-citation":"[1] Avery-Clark, C., & Weiner, L. (2017). Sensate Focus in Sex Therapy and Sexual Health: The Art and Science of Mindful Touch. The Journal of Sexual Medicine, 14(4), e254-e255. DOI: https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jsxm.2017.04.256\n\n[2] Masters, W. H., & Johnson, V. E. (1970). Human Sexual Inadequacy. Little, Brown & Company.\n\n[3] Weiner, L., & Avery-Clark, C. (2014). Sensate Focus: clarifying the Masters and Johnson's model. Sexual and Relationship Therapy, 29(3), 307-319. DOI: https:\/\/doi.org\/10.1080\/14681994.2014.892920\n\n[4] Brotto, L. A., & Basson, R. (2014). Group mindfulness-based therapy significantly improves sexual desire in women. Behaviour Research and Therapy, 57, 43-54. DOI: https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.brat.2014.04.001","gt-clinical-context":"

Achtsames Ber\u00fchren wird klinisch bei der Behandlung verschiedener sexueller Funktionsst\u00f6rungen und Schwierigkeiten mit Intimit\u00e4t eingesetzt1<\/sup>. Es ist besonders wirksam bei erektiler Dysfunktion, sexueller Leistungsangst, Erregungsst\u00f6rungen und Diskrepanzen im sexuellen Verlangen zwischen Partnern2<\/sup>. Die Technik ist auch f\u00fcr Paare hilfreich, die Kommunikationsschwierigkeiten im Bereich der k\u00f6rperlichen Intimit\u00e4t haben3<\/sup>.<\/p>\n\n

Der therapeutische Prozess umfasst in der Regel eine aufeinander aufbauende Reihe strukturierter Ber\u00fchrungs\u00fcbungen unter Anleitung eines qualifizierten Sexualtherapeuten4<\/sup>. Diese \u00dcbungen sind h\u00e4ufig in Phasen gegliedert:<\/p>\n\n

    \n
  1. Nicht-genitale Ber\u00fchrung: Die Partner erkunden abwechselnd nicht-genitale K\u00f6rperbereiche und konzentrieren sich ausschlie\u00dflich auf die Empfindungen, ohne Bewertung oder Erwartung1<\/sup>.<\/li>\n
  2. Ber\u00fchrung von Genitalien und Brust: Die Erkundung wird auf den Genitalbereich ausgeweitet, wobei der Fokus weiterhin auf der sensorischen Wahrnehmung statt auf sexueller Stimulation liegt2<\/sup>.<\/li>\n
  3. Hinzunahme von Lotion oder Gleitmittel: In dieser Phase werden durch die Verwendung von Gleitmitteln oder \u00d6len andere Texturen und Empfindungen eingef\u00fchrt3<\/sup>.<\/li>\n
  4. Gegenseitige Ber\u00fchrung: Beide Partner ber\u00fchren sich gleichzeitig und \u00fcben dabei weiterhin achtsame Wahrnehmung4<\/sup>.<\/li>\n
  5. Sinnlicher Geschlechtsverkehr: Die letzte Phase kann Geschlechtsverkehr umfassen, wobei der Schwerpunkt weiterhin auf dem sinnlichen Erleben statt auf der Leistung liegt1<\/sup>.<\/li>\n <\/ol>\n\n

    Die Patienten werden angeleitet, sich auf Sinneserfahrungen statt auf sexuelle Ergebnisse zu konzentrieren, was hilft, Angst und Druck im Zusammenhang mit sexueller Leistung abzubauen2<\/sup>. Dieser Ansatz wird h\u00e4ufig in umfassendere psychosexuelle Therapieprogramme integriert und kann f\u00fcr optimale Ergebnisse mit anderen achtsamkeitsbasierten Interventionen kombiniert werden3<\/sup>. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Achtsames Ber\u00fchren dazu beitragen kann, die sexuelle und eheliche Zufriedenheit von Paaren mit sexuellen Schwierigkeiten zu verbessern4<\/sup>.<\/p>","gt-related-evidence":null,"gt-featured":true,"gt-ai-referenced":true,"gt-view-count":26},"yoast_head":"\nAchtsames Ber\u00fchren: Sexualtherapie & Sensate Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Achtsames Ber\u00fchren ist eine psychosexuelle Therapietechnik zur Steigerung der Sinneswahrnehmung, um \u00c4ngste abzubauen und Intimit\u00e4t zu f\u00f6rdern.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.rigicon.com\/de\/glossary-term\/achtsames-beruhren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Achtsames Ber\u00fchren: Sexualtherapie & Sensate Focus\" 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